Kalóriatáblázat

Aszalt körte –
kalória és tápérték

262
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Aszalt körte?

100g aszalt körte 262 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia262 kcal
Zsír0.6 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát62.2 g
Cukor62.2 g
Fehérje1.9 g
Rost7.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
3%
Szénhidrát
95%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

13%
Kalória
1%
Zsír
4%
Fehérje
23%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3.0 μg(0.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.4%)
B3-vitamin (Niacin)1.4 mg(8.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.1%)
B8-vitamin (Kolin)23.0 mg(5.8%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin7.0 mg(8.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.5%)
K-vitamin20.4 μg(27.2%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium34.0 mg(4.3%)
Vas2.1 mg(15.0%)
Magnézium33.0 mg(8.8%)
Foszfor59.0 mg(8.4%)
Kálium533.0 mg(26.7%)
Nátrium6.0 mg(0.3%)
Cink0.4 mg(3.9%)
Réz0.4 mg(37.1%)
Mangán0.3 mg(16.4%)
Szelén0.2 μg(0.4%)
Béta-karotin2.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin50.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Aszalt körte – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A aszalt körte 262 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm aszalt körte makrotápanyag-összetétele: 1.9g fehérje, 62.2g szénhidrát (ebből 62.2g cukor) és 0.6g zsír. Rostban gazdag: 7.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A aszalt körte alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A aszalt körte magas szénhidráttartalma (62.2g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Aszalt körte

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Aszalt körte 262 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 13%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 262 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Aszalt körte 62.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 62.2g egyszerű cukor és 7.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 24%-a.

100 gramm Aszalt körte 1.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Aszalt körte 0.6 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Aszalt körte – 262 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.