Kalóriatáblázat

Aszalt őszibarack –
kalória és tápérték

239
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Aszalt őszibarack?

100g aszalt őszibarack 239 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia239 kcal
Zsír0.8 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.3 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát53.1 g
Cukor41.7 g
Fehérje3.6 g
Rost8.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
6%
Szénhidrát
91%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
1%
Zsír
7%
Fehérje
19%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin2163.0 μg(270.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(15.1%)
B3-vitamin (Niacin)4.4 mg(27.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.8%)
B8-vitamin (Kolin)12.7 mg(3.2%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin4.8 mg(6.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.6%)
K-vitamin15.7 μg(20.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium28.0 mg(3.5%)
Vas4.1 mg(29.0%)
Magnézium42.0 mg(11.2%)
Foszfor119.0 mg(17.0%)
Kálium996.0 mg(49.8%)
Nátrium7.0 mg(0.4%)
Cink0.6 mg(5.7%)
Réz0.4 mg(36.4%)
Mangán0.3 mg(15.3%)
Szelén0.5 μg(0.9%)
Béta-karotin1074.0 μg
Alfa-karotin3.0 μg
Béta-kriptoxantin444.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin559.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Aszalt őszibarack – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A aszalt őszibarack 239 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm aszalt őszibarack makrotápanyag-összetétele: 3.6g fehérje, 53.1g szénhidrát (ebből 41.7g cukor) és 0.8g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 8.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A aszalt őszibarack alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.6g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A aszalt őszibarack magas szénhidráttartalma (53.1g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Aszalt őszibarack

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Aszalt őszibarack 239 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 239 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Aszalt őszibarack 53.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 41.7g egyszerű cukor és 8.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 20%-a.

100 gramm Aszalt őszibarack 3.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Aszalt őszibarack 0.8 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Aszalt őszibarack – 239 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.