Kalóriatáblázat

Aszalt sárgabarack –
kalória és tápérték

241
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Aszalt sárgabarack?

100g aszalt sárgabarack 241 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia241 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát55.3 g
Cukor53.4 g
Fehérje3.4 g
Rost7.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
6%
Szénhidrát
92%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
1%
Zsír
7%
Fehérje
20%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3604.0 μg(450.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.3%)
B3-vitamin (Niacin)2.6 mg(16.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(10.2%)
B8-vitamin (Kolin)13.9 mg(3.5%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.0 mg(1.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin4.3 mg(36.1%)
K-vitamin3.1 μg(4.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium55.0 mg(6.9%)
Vas2.7 mg(19.0%)
Magnézium32.0 mg(8.5%)
Foszfor71.0 mg(10.1%)
Kálium1162.0 mg(58.1%)
Nátrium10.0 mg(0.5%)
Cink0.4 mg(3.9%)
Réz0.3 mg(34.3%)
Mangán0.2 mg(11.8%)
Szelén2.2 μg(4.0%)
Béta-karotin2163.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index31
Részletek

Aszalt sárgabarack – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A aszalt sárgabarack 241 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm aszalt sárgabarack makrotápanyag-összetétele: 3.4g fehérje, 55.3g szénhidrát (ebből 53.4g cukor) és 0.5g zsír. Rostban gazdag: 7.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A aszalt sárgabarack alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A aszalt sárgabarack magas szénhidráttartalma (55.3g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Aszalt sárgabarack

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Aszalt sárgabarack 241 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 241 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Aszalt sárgabarack 55.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 53.4g egyszerű cukor és 7.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 21%-a.

100 gramm Aszalt sárgabarack 3.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Aszalt sárgabarack 0.5 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Aszalt sárgabarack – 241 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.