Kalóriatáblázat

Aszalt szilva –
kalória és tápérték

240
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Aszalt szilva?

100g aszalt szilva 240 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia240 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát56.8 g
Cukor38.1 g
Fehérje2.2 g
Rost7.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
4%
Szénhidrát
95%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

12%
Kalória
1%
Zsír
4%
Fehérje
21%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin781.0 μg(97.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(13.3%)
B3-vitamin (Niacin)1.9 mg(11.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(7.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(14.6%)
B8-vitamin (Kolin)10.1 mg(2.5%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.6 mg(0.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.4 mg(3.6%)
K-vitamin59.5 μg(79.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium43.0 mg(5.4%)
Vas0.9 mg(6.6%)
Magnézium41.0 mg(10.9%)
Foszfor69.0 mg(9.9%)
Kálium732.0 mg(36.6%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.4 mg(4.4%)
Réz0.3 mg(28.1%)
Mangán0.3 mg(14.9%)
Szelén0.3 μg(0.5%)
Béta-karotin394.0 μg
Alfa-karotin57.0 μg
Béta-kriptoxantin93.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin148.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index29
Részletek

Aszalt szilva – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A aszalt szilva 240 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm aszalt szilva makrotápanyag-összetétele: 2.2g fehérje, 56.8g szénhidrát (ebből 38.1g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 7.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A aszalt szilva alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A aszalt szilva magas szénhidráttartalma (56.8g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Aszalt szilva

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Aszalt szilva 240 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 12%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 240 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Aszalt szilva 56.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 38.1g egyszerű cukor és 7.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 22%-a.

100 gramm Aszalt szilva 2.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Aszalt szilva 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Aszalt szilva – 240 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.