Kalóriatáblázat

Bodzabogyó –
kalória és tápérték

73
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Bodzabogyó?

100g bodzabogyó 73 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia73 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát11.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje0.7 g
Rost7.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
5%
Szénhidrát
86%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
1%
Zsír
1%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin600.0 μg(75.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(16.4%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)6.0 μg(3.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin36.0 mg(45.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium38.0 mg(4.8%)
Vas1.6 mg(11.4%)
Magnézium5.0 mg(1.3%)
Foszfor39.0 mg(5.6%)
Kálium280.0 mg(14.0%)
Nátrium6.0 mg(0.3%)
Cink0.1 mg(1.1%)
Réz0.1 mg(6.1%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index25
Részletek

Bodzabogyó – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A bodzabogyó 73 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm bodzabogyó makrotápanyag-összetétele: 0.7g fehérje, 11.4g szénhidrát és 0.5g zsír. Rostban gazdag: 7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A bodzabogyó alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a bodzabogyó szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Bodzabogyó

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Bodzabogyó 73 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 128 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Bodzabogyó 11.4 gramm szénhidrátot tartalmaz és 7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Bodzabogyó 0.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Bodzabogyó 0.5 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Bodzabogyó – 73 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.