Kalóriatáblázat

Csicsóka –
kalória és tápérték

73
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csicsóka?

100g csicsóka 73 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia73 kcal
Zsír0.0 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát15.8 g
Cukor9.6 g
Fehérje2.0 g
Rost1.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
0%
Fehérje
11%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
0%
Zsír
4%
Fehérje
6%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin20.0 μg(2.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(18.2%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.3%)
B3-vitamin (Niacin)1.3 mg(8.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.5%)
B8-vitamin (Kolin)30.0 mg(7.5%)
B9-vitamin (Folsav)13.0 μg(6.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin4.0 mg(5.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.6%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium14.0 mg(1.8%)
Vas3.4 mg(24.3%)
Magnézium17.0 mg(4.5%)
Foszfor78.0 mg(11.1%)
Kálium429.0 mg(21.4%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink0.1 mg(1.2%)
Réz0.1 mg(14.0%)
Mangán0.1 mg(3.0%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin12.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csicsóka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csicsóka 73 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm csicsóka makrotápanyag-összetétele: 2g fehérje, 15.8g szénhidrát (ebből 9.6g cukor) és 0g zsír. Rostban közepes értékű: 1.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A csicsóka alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a csicsóka szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csicsóka

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csicsóka 73 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 128 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csicsóka 15.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.6g egyszerű cukor és 1.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 6%-a.

100 gramm Csicsóka 2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 4%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Csicsóka 0 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Csicsóka – 73 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.