Kalóriatáblázat

Békacomb –
kalória és tápérték

73
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Békacomb?

100g békacomb 73 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia73 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.4 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
96%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
0%
Zsír
33%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin50.0 μg(6.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(12.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(17.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.2 mg(7.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.6%)
B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)
B9-vitamin (Folsav)15.0 μg(7.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.4 μg(16.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.2 μg(4.0%)
E-vitamin1.0 mg(8.3%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium18.0 mg(2.3%)
Vas1.5 mg(10.7%)
Magnézium20.0 mg(5.3%)
Foszfor147.0 mg(21.0%)
Kálium285.0 mg(14.2%)
Nátrium58.0 mg(2.9%)
Cink1.0 mg(10.0%)
Réz0.3 mg(25.0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén14.1 μg(25.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol15.0 μg(1.9%)
Glikémiás Index0
Részletek

Békacomb – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A békacomb 73 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm békacomb makrotápanyag-összetétele: 16.4g fehérje, 0g szénhidrát és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A békacomb közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.4g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a békacomb szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Békacomb

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Békacomb 73 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 128 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Békacomb 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Békacomb 16.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 33%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Békacomb 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Békacomb – 73 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.