Kalóriatáblázat

Gyöngyhagyma –
kalória és tápérték

72
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Gyöngyhagyma?

100g gyöngyhagyma 72 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia72 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát13.6 g
Cukor7.9 g
Fehérje2.5 g
Rost3.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
15%
Szénhidrát
83%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
0%
Zsír
5%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin4.0 μg(0.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(5.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.3%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(24.6%)
B8-vitamin (Kolin)11.3 mg(2.8%)
B9-vitamin (Folsav)34.0 μg(17.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin8.0 mg(10.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.3%)
K-vitamin0.8 μg(1.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium37.0 mg(4.6%)
Vas1.2 mg(8.6%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor60.0 mg(8.6%)
Kálium334.0 mg(16.7%)
Nátrium12.0 mg(0.6%)
Cink0.4 mg(4.0%)
Réz0.1 mg(8.8%)
Mangán0.3 mg(14.6%)
Szelén1.2 μg(2.2%)
Béta-karotin3.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin8.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index10
Részletek

Gyöngyhagyma – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A gyöngyhagyma 72 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm gyöngyhagyma makrotápanyag-összetétele: 2.5g fehérje, 13.6g szénhidrát (ebből 7.9g cukor) és 0.1g zsír. Rostban gazdag: 3.2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A gyöngyhagyma alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a gyöngyhagyma szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Gyöngyhagyma

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Gyöngyhagyma 72 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 126 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Gyöngyhagyma 13.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 7.9g egyszerű cukor és 3.2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Gyöngyhagyma 2.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 5%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Gyöngyhagyma 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Gyöngyhagyma – 72 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.