Kalóriatáblázat

Cseresznye –
kalória és tápérték

63
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Cseresznye?

100g cseresznye 63 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia63 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát13.9 g
Cukor12.8 g
Fehérje1.1 g
Rost2.1 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
7%
Szénhidrát
90%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin64.0 μg(8.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.5%)
B8-vitamin (Kolin)6.1 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin7.0 mg(8.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.6%)
K-vitamin2.1 μg(2.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas0.4 mg(2.6%)
Magnézium11.0 mg(2.9%)
Foszfor21.0 mg(3.0%)
Kálium222.0 mg(11.1%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.1 mg(0.7%)
Réz0.1 mg(6.0%)
Mangán0.1 mg(3.5%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin38.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin85.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index22
Részletek

Cseresznye – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A cseresznye 63 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm cseresznye makrotápanyag-összetétele: 1.1g fehérje, 13.9g szénhidrát (ebből 12.8g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 2.1g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A cseresznye alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a cseresznye szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Cseresznye

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Cseresznye 63 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 110 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Cseresznye 13.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 12.8g egyszerű cukor és 2.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Cseresznye 1.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Cseresznye 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Cseresznye – 63 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.