Kalóriatáblázat

Yamgyökér –
kalória és tápérték

67
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Yamgyökér?

100g yamgyökér 67 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia67 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát13.8 g
Cukor0.3 g
Fehérje1.3 g
Rost2.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
8%
Szénhidrát
90%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
0%
Zsír
3%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.5 mg(3.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(7.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.8%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)14.0 μg(7.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin2.6 mg(3.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.7%)
K-vitamin1.4 μg(1.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium26.0 mg(3.3%)
Vas0.4 mg(3.1%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor34.0 mg(4.9%)
Kálium418.0 mg(20.9%)
Nátrium13.0 mg(0.7%)
Cink0.3 mg(2.7%)
Réz0.1 mg(11.0%)
Mangán0.2 mg(12.1%)
Szelén0.7 μg(1.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index37
Részletek

Yamgyökér – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A yamgyökér 67 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm yamgyökér makrotápanyag-összetétele: 1.3g fehérje, 13.8g szénhidrát (ebből 0.3g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 2.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A yamgyökér alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a yamgyökér szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Yamgyökér

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Yamgyökér 67 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 117 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Yamgyökér 13.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.3g egyszerű cukor és 2.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Yamgyökér 1.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Yamgyökér 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Yamgyökér – 67 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.