Kalóriatáblázat

Durián –
kalória és tápérték

147
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Durián?

100g durián 147 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia147 kcal
Zsír5.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát23.3 g
Cukor0.0 g
Fehérje1.5 g
Rost3.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
32%
Fehérje
4%
Szénhidrát
63%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
8%
Zsír
3%
Fehérje
8%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin44.0 μg(5.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(34.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(14.3%)
B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(6.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(22.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)36.0 μg(18.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin19.7 mg(24.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas0.4 mg(3.1%)
Magnézium30.0 mg(8.0%)
Foszfor39.0 mg(5.6%)
Kálium436.0 mg(21.8%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.3 mg(2.8%)
Réz0.2 mg(20.7%)
Mangán0.3 mg(16.3%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin23.0 μg
Alfa-karotin6.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Durián – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A durián 147 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm durián makrotápanyag-összetétele: 1.5g fehérje, 23.3g szénhidrát és 5.3g zsír. Rostban gazdag: 3.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A durián alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.5g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A durián mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Durián

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Durián 147 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 184 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Durián 23.3 gramm szénhidrátot tartalmaz és 3.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 9%-a.

100 gramm Durián 1.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Durián 5.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Durián – 147 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.