Kalóriatáblázat

Sertéslapocka –
kalória és tápérték

148
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéslapocka?

100g sertéslapocka 148 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia148 kcal
Zsír7.1 g
Telített2.5 g
Egyszeresen telítetlen3.2 g
Többszörösen telítetlen0.8 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje19.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
45%
Fehérje
55%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

7%
Kalória
11%
Zsír
39%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin6.0 μg(0.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.9 mg(80.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.3 mg(22.4%)
B3-vitamin (Niacin)4.3 mg(26.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(13.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(29.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.8 μg(33.6%)
C-vitamin0.8 mg(1.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium14.0 mg(1.8%)
Vas1.2 mg(8.7%)
Magnézium21.0 mg(5.6%)
Foszfor202.0 mg(28.9%)
Kálium341.0 mg(17.1%)
Nátrium76.0 mg(3.8%)
Cink3.1 mg(31.4%)
Réz0.1 mg(9.7%)
Mangán0.0 mg(0.6%)
Szelén29.5 μg(53.6%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol2.0 μg(0.3%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéslapocka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéslapocka 148 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéslapocka makrotápanyag-összetétele: 19.6g fehérje, 0g szénhidrát és 7.1g zsír (ebből 2.5g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéslapocka közepes fehérjetartalommal rendelkezik (19.6g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéslapocka alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéslapocka

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéslapocka 148 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 7%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 185 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéslapocka 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéslapocka 19.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 39%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Sertéslapocka 7.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.5g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertéslapocka – 148 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.