Sertéssonka - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéssonka?

100g sertéssonka 147 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia147 kcal

Zsír5.7 g

Telített1.9 g

Egyszeresen telítetlen2.6 g

Többszörösen telítetlen0.7 g

Szénhidrát0.1 g

Cukor0.0 g

Fehérje22.3 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

36%

Fehérje

63%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

45%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)

B1-vitamin (Tiamin)0.9 mg(84.7%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.1%)

B3-vitamin (Niacin)5.3 mg(32.8%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(9.0%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.5 mg(37.9%)

B8-vitamin (Kolin)84.7 mg(21.2%)

B9-vitamin (Folsav)4.0 μg(2.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.9 μg(34.8%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.7 μg(14.0%)

E-vitamin0.2 mg(1.7%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)

Vas0.8 mg(5.8%)

Magnézium18.0 mg(4.8%)

Foszfor232.0 mg(33.1%)

Kálium371.0 mg(18.6%)

Nátrium1516.0 mg(75.8%)

Cink2.0 mg(20.4%)

Réz0.1 mg(7.9%)

Mangán0.0 mg(1.8%)

Szelén18.8 μg(34.2%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index0

Sertéssonka - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A sertéssonka 147 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 7%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 22.3 gramm, ami 45%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 5.7 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0.1 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és kiváló fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ