Vajhal - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Vajhal?

100g vajhal 146 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Tápanyag-összetétel

Energia146 kcal

Zsír8.0 g

Telített3.4 g

Egyszeresen telítetlen3.4 g

Többszörösen telítetlen0.6 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje17.3 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

51%

Fehérje

49%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

12%

Zsír

35%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin100.0 μg(12.5%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(10.9%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.7%)

B3-vitamin (Niacin)4.5 mg(28.1%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.5%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(21.4%)

B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)

B9-vitamin (Folsav)15.0 μg(7.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)1.9 μg(76.0%)

C-vitamin0.0 mg(0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.0 mg(0%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium22.0 mg(2.8%)

Vas0.5 mg(3.6%)

Magnézium25.0 mg(6.7%)

Foszfor240.0 mg(34.3%)

Kálium375.0 mg(18.8%)

Nátrium89.0 mg(4.5%)

Cink0.8 mg(7.7%)

Réz0.1 mg(5.4%)

Mangán0.0 mg(0.8%)

Szelén36.5 μg(66.4%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol30.0 μg(3.8%)

Glikémiás Index0

Vajhal - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A vajhal 146 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 7%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 17.3 gramm, ami 35%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 8 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel közepes kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ