Kalóriatáblázat

Feijoa –
kalória és tápérték

61
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Feijoa?

100g feijoa 61 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia61 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát8.8 g
Cukor8.2 g
Fehérje0.7 g
Rost6.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
9%
Fehérje
7%
Szénhidrát
85%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
1%
Zsír
1%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin6.0 μg(0.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.8%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)23.0 μg(11.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin32.9 mg(41.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.3%)
K-vitamin3.5 μg(4.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium17.0 mg(2.1%)
Vas0.1 mg(1.0%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor19.0 mg(2.7%)
Kálium172.0 mg(8.6%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(0.6%)
Réz0.0 mg(3.6%)
Mangán0.1 mg(4.2%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin2.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin3.0 μg
Likopin5.0 μg
Lutein+Zeaxantin27.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Feijoa – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A feijoa 61 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm feijoa makrotápanyag-összetétele: 0.7g fehérje, 8.8g szénhidrát (ebből 8.2g cukor) és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 6.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A feijoa alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a feijoa szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Feijoa

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Feijoa 61 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 107 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Feijoa 8.8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 8.2g egyszerű cukor és 6.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Feijoa 0.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Feijoa 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Feijoa – 61 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.