Kalóriatáblázat

Joghurt –
kalória és tápérték

57
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Joghurt?

100g joghurt 57 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia57 kcal
Zsír3.3 g
Telített2.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát3.9 g
Cukor3.9 g
Fehérje2.9 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
52%
Fehérje
20%
Szénhidrát
27%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
5%
Zsír
6%
Fehérje
1%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(0%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium0.0 mg(0%)
Vas0.0 mg(0%)
Magnézium0.0 mg(0%)
Foszfor0.0 mg(0%)
Kálium0.0 mg(0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.0 mg(0%)
Réz0.0 mg(0%)
Mangán0.0 mg(0%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index36
Részletek

Joghurt – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A joghurt 57 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm joghurt makrotápanyag-összetétele: 2.9g fehérje, 3.9g szénhidrát (ebből 3.9g cukor) és 3.3g zsír (ebből 2.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A joghurt alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a joghurt szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Joghurt

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Joghurt 57 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 100 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Joghurt 3.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 3.9g egyszerű cukor. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Joghurt 2.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Joghurt 3.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.1g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Joghurt – 57 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.