Kalóriatáblázat

Fekete ribizli –
kalória és tápérték

63
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fekete ribizli?

100g fekete ribizli 63 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia63 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát12.6 g
Cukor0.0 g
Fehérje1.4 g
Rost2.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
9%
Szénhidrát
85%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
1%
Zsír
3%
Fehérje
5%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin230.0 μg(28.7%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(4.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(3.6%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin181.0 mg(226.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.0 mg(8.3%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium55.0 mg(6.9%)
Vas1.5 mg(11.0%)
Magnézium24.0 mg(6.4%)
Foszfor59.0 mg(8.4%)
Kálium322.0 mg(16.1%)
Nátrium2.0 mg(0.1%)
Cink0.3 mg(2.7%)
Réz0.1 mg(8.6%)
Mangán0.3 mg(12.8%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Fekete ribizli – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A fekete ribizli 63 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm fekete ribizli makrotápanyag-összetétele: 1.4g fehérje, 12.6g szénhidrát és 0.4g zsír. Rostban közepes értékű: 2.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A fekete ribizli alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a fekete ribizli szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Fekete ribizli

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Fekete ribizli 63 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 110 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Fekete ribizli 12.6 gramm szénhidrátot tartalmaz és 2.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Fekete ribizli 1.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Fekete ribizli 0.4 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Fekete ribizli – 63 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.