Kalóriatáblázat

Kantalup dinnye –
kalória és tápérték

34
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kantalup dinnye?

100g kantalup dinnye 34 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia34 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát7.9 g
Cukor7.8 g
Fehérje0.8 g
Rost0.9 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
9%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3382.0 μg(422.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.1%)
B8-vitamin (Kolin)7.6 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)21.0 μg(10.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin36.7 mg(45.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.4%)
K-vitamin2.5 μg(3.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium9.0 mg(1.1%)
Vas0.2 mg(1.5%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor15.0 mg(2.1%)
Kálium267.0 mg(13.4%)
Nátrium16.0 mg(0.8%)
Cink0.2 mg(1.8%)
Réz0.0 mg(4.1%)
Mangán0.0 mg(2.1%)
Szelén0.4 μg(0.7%)
Béta-karotin2020.0 μg
Alfa-karotin16.0 μg
Béta-kriptoxantin1.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin26.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index65
Részletek

Kantalup dinnye – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kantalup dinnye 34 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kantalup dinnye makrotápanyag-összetétele: 0.8g fehérje, 7.9g szénhidrát (ebből 7.8g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 0.9g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kantalup dinnye alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kantalup dinnye szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kantalup dinnye

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kantalup dinnye 34 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Kantalup dinnye 7.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 7.8g egyszerű cukor és 0.9g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Kantalup dinnye 0.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kantalup dinnye 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kantalup dinnye – 34 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.