Brokkoli - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Brokkoli?

100g brokkoli 34 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia34 kcal

Zsír0.4 g

Telített0.0 g

Egyszeresen telítetlen0.0 g

Többszörösen telítetlen0.0 g

Szénhidrát4.0 g

Cukor1.7 g

Fehérje2.8 g

Rost2.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

12%

Fehérje

36%

Szénhidrát

52%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin623.0 μg(77.9%)

B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.5%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(8.4%)

B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(4.0%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.5%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(12.5%)

B8-vitamin (Kolin)18.7 mg(4.7%)

B9-vitamin (Folsav)63.0 μg(31.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin89.2 mg(111.5%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.8 mg(6.5%)

K-vitamin101.6 μg(135.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium47.0 mg(5.9%)

Vas0.7 mg(5.2%)

Magnézium21.0 mg(5.6%)

Foszfor66.0 mg(9.4%)

Kálium316.0 mg(15.8%)

Nátrium33.0 mg(1.7%)

Cink0.4 mg(4.1%)

Réz0.0 mg(4.9%)

Mangán0.2 mg(10.5%)

Szelén2.5 μg(4.5%)

Béta-karotin361.0 μg

Alfa-karotin25.0 μg

Béta-kriptoxantin1.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin1403.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index15

Brokkoli - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A brokkoli 34 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 2%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 2.8 gramm, ami 6%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 0.4 gramm, a szénhidráttartalom pedig 4 gramm.

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ