Okra - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Okra?

100g okra 33 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia33 kcal

Zsír0.2 g

Telített0.0 g

Egyszeresen telítetlen0.0 g

Többszörösen telítetlen0.0 g

Szénhidrát4.3 g

Cukor1.5 g

Fehérje1.9 g

Rost3.2 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

Fehérje

29%

Szénhidrát

65%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin716.0 μg(89.5%)

B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(18.2%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.3%)

B3-vitamin (Niacin)1.0 mg(6.3%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(4.1%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(15.4%)

B8-vitamin (Kolin)12.3 mg(3.1%)

B9-vitamin (Folsav)60.0 μg(30.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin23.0 mg(28.7%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.3 mg(2.3%)

K-vitamin31.3 μg(41.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium82.0 mg(10.3%)

Vas0.6 mg(4.4%)

Magnézium57.0 mg(15.2%)

Foszfor61.0 mg(8.7%)

Kálium299.0 mg(14.9%)

Nátrium7.0 mg(0.4%)

Cink0.6 mg(5.8%)

Réz0.1 mg(10.9%)

Mangán0.8 mg(39.4%)

Szelén0.7 μg(1.3%)

Béta-karotin416.0 μg

Alfa-karotin27.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin280.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index30

Okra - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A okra 33 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 2%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 1.9 gramm, ami 4%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 0.2 gramm, a szénhidráttartalom pedig 4.3 gramm.

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ