Kalóriatáblázat

Kivi –
kalória és tápérték

61
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kivi?

100g kivi 61 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia61 kcal
Zsír0.5 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát11.7 g
Cukor9.0 g
Fehérje1.1 g
Rost3.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
8%
Fehérje
8%
Szénhidrát
84%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
1%
Zsír
2%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin87.0 μg(10.9%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.8%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(2.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.5%)
B8-vitamin (Kolin)7.8 mg(1.9%)
B9-vitamin (Folsav)25.0 μg(12.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin92.7 mg(115.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.5 mg(12.2%)
K-vitamin40.3 μg(53.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium34.0 mg(4.3%)
Vas0.3 mg(2.2%)
Magnézium17.0 mg(4.5%)
Foszfor34.0 mg(4.9%)
Kálium312.0 mg(15.6%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.4%)
Réz0.1 mg(13.0%)
Mangán0.1 mg(4.9%)
Szelén0.2 μg(0.4%)
Béta-karotin52.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin122.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index53
Részletek

Kivi – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kivi 61 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kivi makrotápanyag-összetétele: 1.1g fehérje, 11.7g szénhidrát (ebből 9g cukor) és 0.5g zsír. Rostban gazdag: 3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kivi alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kivi szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kivi

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kivi 61 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 107 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Kivi 11.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9g egyszerű cukor és 3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.

100 gramm Kivi 1.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kivi 0.5 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kivi – 61 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.