Kalóriatáblázat

Klementin –
kalória és tápérték

47
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Klementin?

100g klementin 47 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia47 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát10.3 g
Cukor9.2 g
Fehérje0.9 g
Rost1.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
8%
Szénhidrát
88%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(4.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.4%)
B8-vitamin (Kolin)14.0 mg(3.5%)
B9-vitamin (Folsav)24.0 μg(12.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin48.8 mg(61.0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.7%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium30.0 mg(3.8%)
Vas0.1 mg(1.0%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor21.0 mg(3.0%)
Kálium177.0 mg(8.8%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(0.6%)
Réz0.0 mg(4.3%)
Mangán0.0 mg(1.1%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index42
Részletek

Klementin – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A klementin 47 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm klementin makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 10.3g szénhidrát (ebből 9.2g cukor) és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 1.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A klementin alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a klementin szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Klementin

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Klementin 47 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Klementin 10.3 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.2g egyszerű cukor és 1.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Klementin 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Klementin 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Klementin – 47 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.