Kalóriatáblázat

Kínai hosszú bab (friss) –
kalória és tápérték

47
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kínai hosszú bab (friss)?

100g kínai hosszú bab (friss) 47 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia47 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát8.3 g
Cukor0.0 g
Fehérje2.8 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
8%
Fehérje
23%
Szénhidrát
69%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
6%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin865.0 μg(108.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(0.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(1.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)62.0 μg(31.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin18.8 mg(23.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium50.0 mg(6.3%)
Vas0.5 mg(3.4%)
Magnézium44.0 mg(11.7%)
Foszfor59.0 mg(8.4%)
Kálium240.0 mg(12.0%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink0.4 mg(3.7%)
Réz0.0 mg(4.8%)
Mangán0.2 mg(10.3%)
Szelén1.5 μg(2.7%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Kínai hosszú bab (friss) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kínai hosszú bab (friss) 47 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kínai hosszú bab (friss) makrotápanyag-összetétele: 2.8g fehérje, 8.3g szénhidrát és 0.4g zsír (ebből 0.1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A kínai hosszú bab (friss) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (2.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kínai hosszú bab (friss) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kínai hosszú bab (friss)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kínai hosszú bab (friss) 47 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Kínai hosszú bab (friss) 8.3 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Kínai hosszú bab (friss) 2.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 6%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kínai hosszú bab (friss) 0.4 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kínai hosszú bab (friss) – 47 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.