Kalóriatáblázat

Pézsmatök –
kalória és tápérték

45
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pézsmatök?

100g pézsmatök 45 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia45 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát9.7 g
Cukor2.2 g
Fehérje1.0 g
Rost2.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
9%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin10630.0 μg(1328.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(9.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)1.2 mg(7.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.4 mg(6.7%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(11.0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)27.0 μg(13.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin21.0 mg(26.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin1.4 mg(12.0%)
K-vitamin1.1 μg(1.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium48.0 mg(6.0%)
Vas0.7 mg(5.0%)
Magnézium34.0 mg(9.1%)
Foszfor33.0 mg(4.7%)
Kálium352.0 mg(17.6%)
Nátrium4.0 mg(0.2%)
Cink0.1 mg(1.5%)
Réz0.1 mg(7.2%)
Mangán0.2 mg(10.1%)
Szelén0.5 μg(0.9%)
Béta-karotin4226.0 μg
Alfa-karotin834.0 μg
Béta-kriptoxantin3471.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Pézsmatök – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pézsmatök 45 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm pézsmatök makrotápanyag-összetétele: 1g fehérje, 9.7g szénhidrát (ebből 2.2g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A pézsmatök alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a pézsmatök szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pézsmatök

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pézsmatök 45 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Pézsmatök 9.7 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.2g egyszerű cukor és 2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Pézsmatök 1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Pézsmatök 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Pézsmatök – 45 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.