Kalóriatáblázat

Rizsital –
kalória és tápérték

47
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Rizsital?

100g rizsital 47 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia47 kcal
Zsír1.0 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát8.9 g
Cukor5.3 g
Fehérje0.3 g
Rost0.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
20%
Fehérje
3%
Szénhidrát
78%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
2%
Zsír
1%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin208.0 μg(26.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.1%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.8%)
B8-vitamin (Kolin)2.1 mg(0.5%)
B9-vitamin (Folsav)2.0 μg(1.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.6 μg(25.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin1.0 μg(20.0%)
E-vitamin0.5 mg(3.9%)
K-vitamin0.2 μg(0.3%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium118.0 mg(14.8%)
Vas0.2 mg(1.4%)
Magnézium11.0 mg(2.9%)
Foszfor56.0 mg(8.0%)
Kálium27.0 mg(1.4%)
Nátrium39.0 mg(1.9%)
Cink0.1 mg(1.3%)
Réz0.0 mg(3.7%)
Mangán0.3 mg(14.1%)
Szelén2.2 μg(4.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol63.0 μg(7.9%)
Glikémiás Index86
Részletek

Rizsital – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A rizsital 47 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm rizsital makrotápanyag-összetétele: 0.3g fehérje, 8.9g szénhidrát (ebből 5.3g cukor) és 1g zsír. Rostban közepes értékű: 0.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A rizsital alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a rizsital szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Rizsital

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Rizsital 47 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Rizsital 8.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 5.3g egyszerű cukor és 0.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Rizsital 0.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Rizsital 1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Rizsital – 47 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.