Kalóriatáblázat

Articsóka –
kalória és tápérték

47
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Articsóka?

100g articsóka 47 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia47 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát5.1 g
Cukor1.0 g
Fehérje3.3 g
Rost5.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
37%
Szénhidrát
58%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
7%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin13.0 μg(1.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.7%)
B3-vitamin (Niacin)1.0 mg(6.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.3%)
B8-vitamin (Kolin)34.4 mg(8.6%)
B9-vitamin (Folsav)68.0 μg(34.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin11.7 mg(14.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.6%)
K-vitamin14.8 μg(19.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium44.0 mg(5.5%)
Vas1.3 mg(9.1%)
Magnézium60.0 mg(16.0%)
Foszfor90.0 mg(12.9%)
Kálium370.0 mg(18.5%)
Nátrium94.0 mg(4.7%)
Cink0.5 mg(4.9%)
Réz0.2 mg(23.1%)
Mangán0.3 mg(12.8%)
Szelén0.2 μg(0.4%)
Béta-karotin8.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin464.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Articsóka – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A articsóka 47 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm articsóka makrotápanyag-összetétele: 3.3g fehérje, 5.1g szénhidrát (ebből 1g cukor) és 0.2g zsír. Rostban gazdag: 5.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A articsóka alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a articsóka szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Articsóka

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Articsóka 47 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Articsóka 5.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 1g egyszerű cukor és 5.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Articsóka 3.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Articsóka 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Articsóka – 47 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.