Kalóriatáblázat

Torma –
kalória és tápérték

48
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Torma?

100g torma 48 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia48 kcal
Zsír0.7 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát8.0 g
Cukor8.0 g
Fehérje1.2 g
Rost3.3 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
15%
Fehérje
11%
Szénhidrát
74%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
2%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin2.0 μg(0.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.4%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.6%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(5.2%)
B8-vitamin (Kolin)6.5 mg(1.6%)
B9-vitamin (Folsav)57.0 μg(28.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin24.9 mg(31.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0.1%)
K-vitamin1.3 μg(1.7%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium56.0 mg(7.0%)
Vas0.4 mg(3.0%)
Magnézium27.0 mg(7.2%)
Foszfor31.0 mg(4.4%)
Kálium246.0 mg(12.3%)
Nátrium420.0 mg(21.0%)
Cink0.8 mg(8.3%)
Réz0.1 mg(5.8%)
Mangán0.1 mg(6.3%)
Szelén2.8 μg(5.1%)
Béta-karotin1.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin10.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Torma – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A torma 48 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm torma makrotápanyag-összetétele: 1.2g fehérje, 8g szénhidrát (ebből 8g cukor) és 0.7g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 3.3g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A torma alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.2g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a torma szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Torma

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Torma 48 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Torma 8 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 8g egyszerű cukor és 3.3g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Torma 1.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Torma 0.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Torma – 48 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.