Longán –
kalória és tápérték
Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Longán?
100g longán 60 kcal energiát tartalmaz.
Tápanyagadatok
Tápanyag-összetétel
Makrotápanyag eloszlás
Napi ajánlott értékekhez viszonyítva
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
Ásványi anyagok, egyéb
Longán – kalória, tápérték és egészségügyi hatások
Kalóriatartalom és energiaérték
A longán 60 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.
Makrotápanyagok
100 gramm longán makrotápanyag-összetétele: 1.3g fehérje, 14g szénhidrát és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 1.1g élelmi rost 100 grammonként.
Fehérjetartalom értékelése
A longán alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.
Beilleszthetőség az étrendbe
Az alacsony kalóriatartalom miatt a longán szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.
A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ
Gyakori kérdések – Longán
A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.
100 gramm Longán 60 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 105 kcal körüli energiát jelent.
100 gramm Longán 14 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.1g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 5%-a.
100 gramm Longán 1.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.
100 gramm Longán 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.
A(z) Longán – 60 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.