Kalóriatáblázat

Loquat (japán naspolya) –
kalória és tápérték

47
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Loquat (japán naspolya)?

100g loquat (japán naspolya) 47 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia47 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát10.4 g
Cukor0.0 g
Fehérje0.4 g
Rost1.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
4%
Fehérje
4%
Szénhidrát
92%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1528.0 μg(191.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.7%)
B3-vitamin (Niacin)0.2 mg(1.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)14.0 μg(7.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin1.0 mg(1.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas0.3 mg(2.0%)
Magnézium13.0 mg(3.5%)
Foszfor27.0 mg(3.9%)
Kálium266.0 mg(13.3%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(0.5%)
Réz0.0 mg(4.0%)
Mangán0.1 mg(7.4%)
Szelén0.6 μg(1.1%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index55
Részletek

Loquat (japán naspolya) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A loquat (japán naspolya) 47 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm loquat (japán naspolya) makrotápanyag-összetétele: 0.4g fehérje, 10.4g szénhidrát és 0.2g zsír. Rostban közepes értékű: 1.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A loquat (japán naspolya) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a loquat (japán naspolya) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Loquat (japán naspolya)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Loquat (japán naspolya) 47 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Loquat (japán naspolya) 10.4 gramm szénhidrátot tartalmaz és 1.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Loquat (japán naspolya) 0.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Loquat (japán naspolya) 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Loquat (japán naspolya) – 47 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.