Kalóriatáblázat

Meggy –
kalória és tápérték

50
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Meggy?

100g meggy 50 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia50 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát10.6 g
Cukor8.5 g
Fehérje1.0 g
Rost1.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
8%
Szénhidrát
86%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

3%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1283.0 μg(160.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.4%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.1%)
B8-vitamin (Kolin)6.1 mg(1.5%)
B9-vitamin (Folsav)8.0 μg(4.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin10.0 mg(12.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.6%)
K-vitamin2.1 μg(2.8%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)
Vas0.3 mg(2.3%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor15.0 mg(2.1%)
Kálium173.0 mg(8.6%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink0.1 mg(1.0%)
Réz0.1 mg(10.4%)
Mangán0.1 mg(5.6%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin770.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin85.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index22
Részletek

Meggy – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A meggy 50 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm meggy makrotápanyag-összetétele: 1g fehérje, 10.6g szénhidrát (ebből 8.5g cukor) és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban közepes értékű: 1.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A meggy alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a meggy szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Meggy

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Meggy 50 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 3%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 88 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Meggy 10.6 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 8.5g egyszerű cukor és 1.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Meggy 1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Meggy 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Meggy – 50 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.