Kalóriatáblázat

Narancs –
kalória és tápérték

47
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Narancs?

100g narancs 47 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia47 kcal
Zsír0.1 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát9.4 g
Cukor9.4 g
Fehérje0.9 g
Rost2.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
2%
Fehérje
9%
Szénhidrát
89%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin225.0 μg(28.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.9%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.3 mg(1.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(4.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.3%)
B8-vitamin (Kolin)8.4 mg(2.1%)
B9-vitamin (Folsav)30.0 μg(15.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin53.2 mg(66.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.2 mg(1.5%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium40.0 mg(5.0%)
Vas0.1 mg(0.7%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor14.0 mg(2.0%)
Kálium181.0 mg(9.0%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.1 mg(0.7%)
Réz0.0 mg(4.5%)
Mangán0.0 mg(1.3%)
Szelén0.5 μg(0.9%)
Béta-karotin71.0 μg
Alfa-karotin11.0 μg
Béta-kriptoxantin116.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin129.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index42
Részletek

Narancs – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A narancs 47 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm narancs makrotápanyag-összetétele: 0.9g fehérje, 9.4g szénhidrát (ebből 9.4g cukor) és 0.1g zsír. Rostban közepes értékű: 2.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A narancs alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.9g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a narancs szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Narancs

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Narancs 47 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Narancs 9.4 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.4g egyszerű cukor és 2.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Narancs 0.9 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Narancs 0.1 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Narancs – 47 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.