Kalóriatáblázat

Nektarin –
kalória és tápérték

44
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Nektarin?

100g nektarin 44 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia44 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát8.9 g
Cukor7.9 g
Fehérje1.1 g
Rost1.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
10%
Szénhidrát
83%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
2%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin332.0 μg(41.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(3.1%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.9%)
B3-vitamin (Niacin)1.1 mg(7.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(3.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(1.8%)
B8-vitamin (Kolin)6.2 mg(1.6%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin5.4 mg(6.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.8 mg(6.4%)
K-vitamin2.2 μg(2.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas0.3 mg(2.0%)
Magnézium9.0 mg(2.4%)
Foszfor26.0 mg(3.7%)
Kálium201.0 mg(10.1%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.2 mg(1.7%)
Réz0.1 mg(8.6%)
Mangán0.1 mg(2.7%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin150.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin98.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin130.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index43
Részletek

Nektarin – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A nektarin 44 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm nektarin makrotápanyag-összetétele: 1.1g fehérje, 8.9g szénhidrát (ebből 7.9g cukor) és 0.3g zsír. Rostban közepes értékű: 1.7g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A nektarin alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.1g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a nektarin szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Nektarin

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Nektarin 44 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Nektarin 8.9 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 7.9g egyszerű cukor és 1.7g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 3%-a.

100 gramm Nektarin 1.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 2%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Nektarin 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Nektarin – 44 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.