Kalóriatáblázat

Kelbimbó –
kalória és tápérték

43
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kelbimbó?

100g kelbimbó 43 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia43 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát5.2 g
Cukor2.2 g
Fehérje3.4 g
Rost3.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
7%
Fehérje
37%
Szénhidrát
56%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
7%
Fehérje
2%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin754.0 μg(94.3%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(12.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(6.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.7 mg(4.7%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(15.6%)
B8-vitamin (Kolin)19.1 mg(4.8%)
B9-vitamin (Folsav)61.0 μg(30.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin85.0 mg(106.3%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.9 mg(7.3%)
K-vitamin177.0 μg(236.0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium42.0 mg(5.3%)
Vas1.4 mg(10.0%)
Magnézium23.0 mg(6.1%)
Foszfor69.0 mg(9.9%)
Kálium389.0 mg(19.4%)
Nátrium25.0 mg(1.3%)
Cink0.4 mg(4.2%)
Réz0.1 mg(7.0%)
Mangán0.3 mg(16.9%)
Szelén1.6 μg(2.9%)
Béta-karotin450.0 μg
Alfa-karotin6.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin1590.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index15
Részletek

Kelbimbó – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A kelbimbó 43 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm kelbimbó makrotápanyag-összetétele: 3.4g fehérje, 5.2g szénhidrát (ebből 2.2g cukor) és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 3.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A kelbimbó alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (3.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a kelbimbó szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Kelbimbó

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Kelbimbó 43 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Kelbimbó 5.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 2.2g egyszerű cukor és 3.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 2%-a.

100 gramm Kelbimbó 3.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 7%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Kelbimbó 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Kelbimbó – 43 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.