Kalóriatáblázat

Sárgabarack –
kalória és tápérték

48
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sárgabarack?

100g sárgabarack 48 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia48 kcal
Zsír0.4 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.2 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát9.2 g
Cukor9.2 g
Fehérje1.4 g
Rost2.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
8%
Fehérje
12%
Szénhidrát
80%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
1%
Zsír
3%
Fehérje
3%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin1926.0 μg(240.8%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(2.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.6 mg(3.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(4.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(3.9%)
B8-vitamin (Kolin)2.8 mg(0.7%)
B9-vitamin (Folsav)9.0 μg(4.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin10.0 mg(12.5%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.9 mg(7.4%)
K-vitamin3.3 μg(4.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium13.0 mg(1.6%)
Vas0.4 mg(2.8%)
Magnézium10.0 mg(2.7%)
Foszfor23.0 mg(3.3%)
Kálium259.0 mg(13.0%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.2 mg(2.0%)
Réz0.1 mg(7.8%)
Mangán0.1 mg(3.9%)
Szelén0.1 μg(0.2%)
Béta-karotin1094.0 μg
Alfa-karotin19.0 μg
Béta-kriptoxantin104.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin89.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index57
Részletek

Sárgabarack – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sárgabarack 48 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm sárgabarack makrotápanyag-összetétele: 1.4g fehérje, 9.2g szénhidrát (ebből 9.2g cukor) és 0.4g zsír. Rostban közepes értékű: 2g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A sárgabarack alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (1.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a sárgabarack szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sárgabarack

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sárgabarack 48 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Sárgabarack 9.2 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.2g egyszerű cukor és 2g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Sárgabarack 1.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 3%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Sárgabarack 0.4 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Sárgabarack – 48 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.