Kalóriatáblázat

Szilva –
kalória és tápérték

46
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Szilva?

100g szilva 46 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia46 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.0 g
Szénhidrát10.0 g
Cukor9.9 g
Fehérje0.7 g
Rost1.4 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
6%
Fehérje
6%
Szénhidrát
88%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

2%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin345.0 μg(43.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.9%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(2.3%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(2.1%)
B8-vitamin (Kolin)1.9 mg(0.5%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin9.5 mg(11.9%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.2%)
K-vitamin6.4 μg(8.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium6.0 mg(0.8%)
Vas0.2 mg(1.2%)
Magnézium7.0 mg(1.9%)
Foszfor16.0 mg(2.3%)
Kálium157.0 mg(7.8%)
Nátrium0.0 mg(0%)
Cink0.1 mg(1.0%)
Réz0.1 mg(5.7%)
Mangán0.1 mg(2.6%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin190.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin35.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin73.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index39
Részletek

Szilva – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A szilva 46 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm szilva makrotápanyag-összetétele: 0.7g fehérje, 10g szénhidrát (ebből 9.9g cukor) és 0.3g zsír. Rostban közepes értékű: 1.4g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A szilva alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.7g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a szilva szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Szilva

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Szilva 46 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 2%-a. Napi 200–300g is belefér a legtöbb étrendbe kalóriakorlát nélkül.

100 gramm Szilva 10 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 9.9g egyszerű cukor és 1.4g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Szilva 0.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Szilva 0.3 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Szilva – 46 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.