Harcsa - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Harcsa?

100g harcsa 95 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia95 kcal

Zsír2.8 g

Telített0.7 g

Egyszeresen telítetlen0.8 g

Többszörösen telítetlen0.9 g

Szénhidrát0.0 g

Cukor0.0 g

Fehérje16.4 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

28%

Fehérje

72%

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

33%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin50.0 μg(6.3%)

B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(19.1%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.1%)

B3-vitamin (Niacin)1.9 mg(11.9%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.8%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.3%)

B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)

B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)2.2 μg(89.2%)

C-vitamin0.7 mg(0.9%)

D-vitamin12.5 μg(250.0%)

E-vitamin0.0 mg(0%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium14.0 mg(1.8%)

Vas0.3 mg(2.1%)

Magnézium23.0 mg(6.1%)

Foszfor209.0 mg(29.9%)

Kálium358.0 mg(17.9%)

Nátrium43.0 mg(2.1%)

Cink0.5 mg(5.1%)

Réz0.0 mg(3.4%)

Mangán0.0 mg(1.3%)

Szelén12.6 μg(22.9%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol15.0 μg(1.9%)

Glikémiás Index0

Harcsa - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A harcsa 95 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 5%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 16.4 gramm, ami 33%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 2.8 gramm, a szénhidráttartalom pedig 0 gramm.

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ