Kalóriatáblázat

Csirkezúza –
kalória és tápérték

94
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Csirkezúza?

100g csirkezúza 94 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia94 kcal
Zsír2.1 g
Telített0.5 g
Egyszeresen telítetlen0.5 g
Többszörösen telítetlen0.4 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje17.7 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
21%
Fehérje
79%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
3%
Zsír
35%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin64.0 μg(8.0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(2.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.5%)
B3-vitamin (Niacin)3.7 mg(23.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(8.0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.2 μg(48.4%)
C-vitamin3.7 mg(4.6%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.8%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium11.0 mg(1.4%)
Vas2.5 mg(17.8%)
Magnézium15.0 mg(4.0%)
Foszfor148.0 mg(21.1%)
Kálium237.0 mg(11.8%)
Nátrium69.0 mg(3.5%)
Cink2.7 mg(27.2%)
Réz0.1 mg(11.6%)
Mangán0.1 mg(2.8%)
Szelén25.5 μg(46.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol19.0 μg(2.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Csirkezúza – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A csirkezúza 94 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm csirkezúza makrotápanyag-összetétele: 17.7g fehérje, 0g szénhidrát és 2.1g zsír (ebből 0.5g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A csirkezúza közepes fehérjetartalommal rendelkezik (17.7g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a csirkezúza szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Csirkezúza

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Csirkezúza 94 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 165 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Csirkezúza 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Csirkezúza 17.7 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 35%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Csirkezúza 2.1 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.5g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Csirkezúza – 94 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.