Kalóriatáblázat

Hering –
kalória és tápérték

158
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Hering?

100g hering 158 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia158 kcal
Zsír9.0 g
Telített2.0 g
Egyszeresen telítetlen3.7 g
Többszörösen telítetlen2.1 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.0 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
53%
Fehérje
47%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
14%
Zsír
36%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin93.0 μg(11.6%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(8.4%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.6%)
B3-vitamin (Niacin)3.2 mg(20.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.3 mg(21.6%)
B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)
B9-vitamin (Folsav)10.0 μg(5.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)13.7 μg(546.8%)
C-vitamin0.7 mg(0.9%)
D-vitamin4.2 μg(84.0%)
E-vitamin1.1 mg(8.9%)
K-vitamin0.1 μg(0.1%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium57.0 mg(7.1%)
Vas1.1 mg(7.9%)
Magnézium32.0 mg(8.5%)
Foszfor236.0 mg(33.7%)
Kálium327.0 mg(16.4%)
Nátrium90.0 mg(4.5%)
Cink1.0 mg(9.9%)
Réz0.1 mg(9.2%)
Mangán0.0 mg(1.8%)
Szelén36.5 μg(66.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol28.0 μg(3.5%)
Glikémiás Index0
Részletek

Hering – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A hering 158 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm hering makrotápanyag-összetétele: 18g fehérje, 0g szénhidrát és 9g zsír (ebből 2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A hering közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

A hering alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Hering

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Hering 158 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 198 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Hering 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Hering 18 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 36%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Hering 9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Hering – 158 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.