Kalóriatáblázat

Makaróni (főtt) –
kalória és tápérték

158
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Makaróni (főtt)?

100g makaróni (főtt) 158 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia158 kcal
Zsír0.9 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát29.1 g
Cukor0.6 g
Fehérje5.8 g
Rost1.8 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
5%
Fehérje
16%
Szénhidrát
79%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
1%
Zsír
12%
Fehérje
11%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.0 mg(1.4%)
B3-vitamin (Niacin)0.4 mg(2.5%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.9%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(3.5%)
B8-vitamin (Kolin)6.4 mg(1.6%)
B9-vitamin (Folsav)7.0 μg(3.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(0.5%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas0.5 mg(3.6%)
Magnézium18.0 mg(4.8%)
Foszfor58.0 mg(8.3%)
Kálium44.0 mg(2.2%)
Nátrium1.0 mg(0.1%)
Cink0.5 mg(5.1%)
Réz0.1 mg(10.0%)
Mangán0.3 mg(16.1%)
Szelén26.4 μg(48.0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin7.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index47
Részletek

Makaróni (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A makaróni (főtt) 158 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm makaróni (főtt) makrotápanyag-összetétele: 5.8g fehérje, 29.1g szénhidrát (ebből 0.6g cukor) és 0.9g zsír (ebből 0.2g telített). Rostban közepes értékű: 1.8g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A makaróni (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (5.8g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A makaróni (főtt) mértékkel fogyasztva kiegyensúlyozott étrendbe illeszthető. A pontos mennyiséget az egyéni kalória- és tápanyagszükséglet határozza meg. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Makaróni (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Makaróni (főtt) 158 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 198 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Makaróni (főtt) 29.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 0.6g egyszerű cukor és 1.8g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 11%-a.

100 gramm Makaróni (főtt) 5.8 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 12%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Makaróni (főtt) 0.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Makaróni (főtt) – 158 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.