Kalóriatáblázat

Makrahal –
kalória és tápérték

85
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Makrahal?

100g makrahal 85 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia85 kcal
Zsír0.7 g
Telített0.2 g
Egyszeresen telítetlen0.1 g
Többszörösen telítetlen0.2 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje18.5 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
8%
Fehérje
92%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
1%
Zsír
37%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin180.0 μg(22.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.8%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.0%)
B3-vitamin (Niacin)6.1 mg(38.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.4 mg(28.6%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.6 μg(24.0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium15.0 mg(1.9%)
Vas1.1 mg(8.1%)
Magnézium30.0 mg(8.0%)
Foszfor143.0 mg(20.4%)
Kálium416.0 mg(20.8%)
Nátrium88.0 mg(4.4%)
Cink0.5 mg(4.6%)
Réz0.0 mg(4.1%)
Mangán0.0 mg(0.8%)
Szelén36.5 μg(66.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol54.0 μg(6.8%)
Glikémiás Index0
Részletek

Makrahal – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A makrahal 85 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm makrahal makrotápanyag-összetétele: 18.5g fehérje, 0g szénhidrát és 0.7g zsír (ebből 0.2g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A makrahal közepes fehérjetartalommal rendelkezik (18.5g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a makrahal szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Makrahal

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Makrahal 85 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 149 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Makrahal 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Makrahal 18.5 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 37%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Makrahal 0.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.2g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Makrahal – 85 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.