Kalóriatáblázat

Sertéstüdő –
kalória és tápérték

85
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéstüdő?

100g sertéstüdő 85 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia85 kcal
Zsír2.7 g
Telített1.0 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje14.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
30%
Fehérje
70%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
4%
Zsír
28%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(7.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(30.7%)
B3-vitamin (Niacin)3.3 mg(20.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.9 mg(15.0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.1%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)3.0 μg(1.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.8 μg(110.0%)
C-vitamin12.3 mg(15.4%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas18.9 mg(135.0%)
Magnézium14.0 mg(3.7%)
Foszfor196.0 mg(28.0%)
Kálium303.0 mg(15.2%)
Nátrium153.0 mg(7.6%)
Cink2.0 mg(20.3%)
Réz0.1 mg(8.3%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén17.8 μg(32.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéstüdő – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéstüdő 85 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéstüdő makrotápanyag-összetétele: 14.1g fehérje, 0g szénhidrát és 2.7g zsír (ebből 1g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéstüdő közepes fehérjetartalommal rendelkezik (14.1g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a sertéstüdő szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéstüdő

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéstüdő 85 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 149 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéstüdő 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéstüdő 14.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 28%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Sertéstüdő 2.7 gramm zsírt tartalmaz, ebből 1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Sertéstüdő – 85 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.