Kalóriatáblázat

Zöldborsó (főtt) –
kalória és tápérték

84
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Zöldborsó (főtt)?

100g zöldborsó (főtt) 84 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia84 kcal
Zsír0.2 g
Telített0.0 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát10.1 g
Cukor5.9 g
Fehérje5.4 g
Rost5.5 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
3%
Fehérje
34%
Szénhidrát
63%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

4%
Kalória
0%
Zsír
11%
Fehérje
4%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin801.0 μg(100.1%)
B1-vitamin (Tiamin)0.3 mg(23.5%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(10.6%)
B3-vitamin (Niacin)2.0 mg(12.6%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.2 mg(2.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(15.4%)
B8-vitamin (Kolin)29.7 mg(7.4%)
B9-vitamin (Folsav)63.0 μg(31.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin14.2 mg(17.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.1 mg(1.2%)
K-vitamin25.9 μg(34.5%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium27.0 mg(3.4%)
Vas1.5 mg(11.0%)
Magnézium39.0 mg(10.4%)
Foszfor117.0 mg(16.7%)
Kálium271.0 mg(13.6%)
Nátrium3.0 mg(0.1%)
Cink1.2 mg(11.9%)
Réz0.2 mg(17.3%)
Mangán0.5 mg(26.3%)
Szelén1.9 μg(3.5%)
Béta-karotin470.0 μg
Alfa-karotin22.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin2593.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index48
Részletek

Zöldborsó (főtt) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A zöldborsó (főtt) 84 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm zöldborsó (főtt) makrotápanyag-összetétele: 5.4g fehérje, 10.1g szénhidrát (ebből 5.9g cukor) és 0.2g zsír. Rostban gazdag: 5.5g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A zöldborsó (főtt) alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (5.4g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a zöldborsó (főtt) szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Zöldborsó (főtt)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Zöldborsó (főtt) 84 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 4%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 147 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Zöldborsó (főtt) 10.1 gramm szénhidrátot tartalmaz, ebből 5.9g egyszerű cukor és 5.5g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 4%-a.

100 gramm Zöldborsó (főtt) 5.4 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 11%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Zöldborsó (főtt) 0.2 gramm zsírt tartalmaz. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Zöldborsó (főtt) – 84 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.