Kukorica (nyers) - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Kukorica (nyers)?

100g kukorica (nyers) 86 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia86 kcal

Zsír1.2 g

Telített0.2 g

Egyszeresen telítetlen0.3 g

Többszörösen telítetlen0.6 g

Szénhidrát16.3 g

Cukor3.2 g

Fehérje3.2 g

Rost2.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

12%

Fehérje

14%

Szénhidrát

73%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin1.0 μg(0.1%)

B1-vitamin (Tiamin)0.2 mg(18.2%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.3%)

B3-vitamin (Niacin)1.7 mg(10.6%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.8 mg(12.7%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(3.9%)

B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)

B9-vitamin (Folsav)46.0 μg(23.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin6.8 mg(8.5%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin0.1 mg(0.6%)

K-vitamin0.3 μg(0.4%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium2.0 mg(0.3%)

Vas0.5 mg(3.7%)

Magnézium37.0 mg(9.9%)

Foszfor89.0 mg(12.7%)

Kálium270.0 mg(13.5%)

Nátrium15.0 mg(0.8%)

Cink0.5 mg(4.5%)

Réz0.1 mg(5.4%)

Mangán0.2 mg(8.1%)

Szelén0.6 μg(1.1%)

Béta-karotin1.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin34.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index54

Kukorica (nyers) - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A kukorica (nyers) 86 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 4%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 3.2 gramm, ami 6%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 1.2 gramm, a szénhidráttartalom pedig 16.3 gramm.

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és alacsony fehérjetartalmú.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ