Kalóriatáblázat

Oriás rombuszhal –
kalória és tápérték

95
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Oriás rombuszhal?

100g oriás rombuszhal 95 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia95 kcal
Zsír3.0 g
Telített0.8 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.1 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
30%
Fehérje
70%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
5%
Zsír
32%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin35.0 μg(4.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(5.7%)
B3-vitamin (Niacin)2.2 mg(13.8%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(9.5%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.2 mg(15.0%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)8.0 μg(4.0%)
B12-vitamin (Kobalamin)2.2 μg(88.0%)
C-vitamin1.7 mg(2.1%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium18.0 mg(2.3%)
Vas0.4 mg(2.6%)
Magnézium51.0 mg(13.6%)
Foszfor129.0 mg(18.4%)
Kálium238.0 mg(11.9%)
Nátrium150.0 mg(7.5%)
Cink0.2 mg(2.2%)
Réz0.0 mg(3.7%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén36.5 μg(66.4%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol11.0 μg(1.4%)
Glikémiás Index0
Részletek

Oriás rombuszhal – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A oriás rombuszhal 95 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm oriás rombuszhal makrotápanyag-összetétele: 16.1g fehérje, 0g szénhidrát és 3g zsír (ebből 0.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A oriás rombuszhal közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.1g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a oriás rombuszhal szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Oriás rombuszhal

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Oriás rombuszhal 95 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 166 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Oriás rombuszhal 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Oriás rombuszhal 16.1 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 32%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Oriás rombuszhal 3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.8g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Oriás rombuszhal – 95 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.