Tintahal - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Tintahal?

100g tintahal 92 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Tápanyag-összetétel

Energia92 kcal

Zsír1.4 g

Telített0.4 g

Egyszeresen telítetlen0.1 g

Többszörösen telítetlen0.5 g

Szénhidrát3.1 g

Cukor0.0 g

Fehérje15.6 g

Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

14%

Fehérje

71%

Szénhidrát

14%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

Kalória

Zsír

31%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin33.0 μg(4.1%)

B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(1.8%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.4 mg(29.4%)

B3-vitamin (Niacin)2.2 mg(13.6%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.5 mg(8.3%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(4.0%)

B8-vitamin (Kolin)65.0 mg(16.3%)

B9-vitamin (Folsav)5.0 μg(2.5%)

B12-vitamin (Kobalamin)1.3 μg(52.0%)

C-vitamin4.7 mg(5.9%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin1.2 mg(10.0%)

K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium32.0 mg(4.0%)

Vas0.7 mg(4.9%)

Magnézium33.0 mg(8.8%)

Foszfor221.0 mg(31.6%)

Kálium246.0 mg(12.3%)

Nátrium44.0 mg(2.2%)

Cink1.5 mg(15.3%)

Réz1.9 mg(189.1%)

Mangán0.0 mg(1.8%)

Szelén44.8 μg(81.5%)

Béta-karotin0.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin0.0 μg

Retinol10.0 μg(1.3%)

Glikémiás Index0

Tintahal - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A tintahal 92 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 5%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 15.6 gramm, ami 31%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 1.4 gramm, a szénhidráttartalom pedig 3.1 gramm.

Ez az étel alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ