Kalóriatáblázat

Borjútüdő –
kalória és tápérték

90
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Borjútüdő?

100g borjútüdő 90 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia90 kcal
Zsír2.3 g
Telített0.8 g
Egyszeresen telítetlen0.6 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje16.3 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
24%
Fehérje
76%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

5%
Kalória
4%
Zsír
33%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(4.3%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.5%)
B3-vitamin (Niacin)4.0 mg(25.2%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.0 mg(0%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(7.9%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)11.0 μg(5.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)3.8 μg(153.2%)
C-vitamin39.0 mg(48.8%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas5.2 mg(37.4%)
Magnézium12.0 mg(3.2%)
Foszfor288.0 mg(41.1%)
Kálium274.0 mg(13.7%)
Nátrium108.0 mg(5.4%)
Cink1.2 mg(11.6%)
Réz0.2 mg(24.1%)
Mangán0.0 mg(0.9%)
Szelén17.2 μg(31.3%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Borjútüdő – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A borjútüdő 90 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Alacsony kalóriatartalma miatt ideális választás fogyókúrás vagy kalóriacsökkentett étrendben.

Makrotápanyagok

100 gramm borjútüdő makrotápanyag-összetétele: 16.3g fehérje, 0g szénhidrát és 2.3g zsír (ebből 0.8g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A borjútüdő közepes fehérjetartalommal rendelkezik (16.3g/100g), ami változatos, kiegyensúlyozott étrendben hasznos kiegészítő.

Beilleszthetőség az étrendbe

Az alacsony kalóriatartalom miatt a borjútüdő szinte minden diétás étrendbe beilleszthető – legyen szó fogyókúráról, szénhidrát-kontrollált vagy zsírszegény étrendről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Borjútüdő

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Borjútüdő 90 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 5%-a. Egy tipikus adag 150–200g, ami 158 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Borjútüdő 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Borjútüdő 16.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 33%-a. Ez közepes fehérjetartalom.

100 gramm Borjútüdő 2.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.8g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Borjútüdő – 90 kcal/100g – alacsony kalóriatartalma miatt szinte minden étrendbe beilleszthető, fogyókúra során is kiváló választás. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.