Kalóriatáblázat

Pektin –
kalória és tápérték

325
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Pektin?

100g pektin 325 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia325 kcal
Zsír0.3 g
Telített0.1 g
Egyszeresen telítetlen0.0 g
Többszörösen telítetlen0.1 g
Szénhidrát81.8 g
Cukor0.0 g
Fehérje0.3 g
Rost8.6 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
1%
Fehérje
0%
Szénhidrát
99%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

16%
Kalória
0%
Zsír
1%
Fehérje
30%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin3.0 μg(0.4%)
B1-vitamin (Tiamin)0.0 mg(0.7%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(4.3%)
B3-vitamin (Niacin)0.0 mg(0.0%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.1 mg(1.8%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.0 mg(0.7%)
B8-vitamin (Kolin)0.0 mg(0%)
B9-vitamin (Folsav)1.0 μg(0.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.0 mg(0%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas2.7 mg(19.4%)
Magnézium1.0 mg(0.3%)
Foszfor2.0 mg(0.3%)
Kálium7.0 mg(0.4%)
Nátrium200.0 mg(10.0%)
Cink0.5 mg(4.7%)
Réz0.4 mg(42.0%)
Mangán0.1 mg(3.5%)
Szelén0.0 μg(0%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Pektin – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A pektin 325 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért érdemes figyelni az elfogyasztott mennyiségre.

Makrotápanyagok

100 gramm pektin makrotápanyag-összetétele: 0.3g fehérje, 81.8g szénhidrát és 0.3g zsír (ebből 0.1g telített). Rostban gazdag: 8.6g élelmi rost 100 grammonként.

Fehérjetartalom értékelése

A pektin alacsony fehérjetartalmú élelmiszer (0.3g/100g). Fehérjeszükségletét más forrásokkal célszerű kiegészíteni.

Beilleszthetőség az étrendbe

A pektin magas szénhidráttartalma (81.8g) miatt inzulinrezisztencia vagy diabétesz esetén érdemes dietetikussal egyeztetni a fogyasztható mennyiségről. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Pektin

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Pektin 325 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 16%-a. Egy tipikus adag 80–100g, ami 325 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Pektin 81.8 gramm szénhidrátot tartalmaz és 8.6g élelmi rost. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 31%-a.

100 gramm Pektin 0.3 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 1%-a. Ez alacsony fehérjetartalom.

100 gramm Pektin 0.3 gramm zsírt tartalmaz, ebből 0.1g telített zsírsav. Ez alacsony zsírtartalom.

A(z) Pektin – 325 kcal/100g – viszonylag magas kalóriatartalmú, ezért fogyókúra idején az adagra érdemes odafigyelni. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.