Kalóriatáblázat

Marha hasaalja –
kalória és tápérték

155
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Marha hasaalja?

100g marha hasaalja 155 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia155 kcal
Zsír7.2 g
Telített3.0 g
Egyszeresen telítetlen2.9 g
Többszörösen telítetlen0.3 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.2 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
43%
Fehérje
57%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
11%
Zsír
42%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin0.0 μg(0%)
B1-vitamin (Tiamin)0.1 mg(6.0%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.1 mg(7.3%)
B3-vitamin (Niacin)6.3 mg(39.1%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.6 mg(10.2%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.6 mg(41.4%)
B8-vitamin (Kolin)88.6 mg(22.1%)
B9-vitamin (Folsav)11.0 μg(5.5%)
B12-vitamin (Kobalamin)1.1 μg(43.6%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.0 μg(0%)
E-vitamin0.3 mg(2.6%)
K-vitamin1.2 μg(1.6%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium25.0 mg(3.1%)
Vas1.6 mg(11.1%)
Magnézium22.0 mg(5.9%)
Foszfor195.0 mg(27.9%)
Kálium328.0 mg(16.4%)
Nátrium54.0 mg(2.7%)
Cink3.7 mg(37.0%)
Réz0.1 mg(7.2%)
Mangán0.0 mg(0.6%)
Szelén23.9 μg(43.5%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol0.0 μg(0%)
Glikémiás Index0
Részletek

Marha hasaalja – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A marha hasaalja 155 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm marha hasaalja makrotápanyag-összetétele: 21.2g fehérje, 0g szénhidrát és 7.2g zsír (ebből 3g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A marha hasaalja kiemelkedő fehérjeforrás: 21.2g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 42%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A marha hasaalja alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Marha hasaalja

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Marha hasaalja 155 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 194 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Marha hasaalja 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Marha hasaalja 21.2 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 42%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Marha hasaalja kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Marha hasaalja 7.2 gramm zsírt tartalmaz, ebből 3g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Marha hasaalja – 155 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.