Kalóriatáblázat

Sertéskaraj (hosszú karaj) –
kalória és tápérték

155
kcal / 100g

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Sertéskaraj (hosszú karaj)?

100g sertéskaraj (hosszú karaj) 155 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

g

Tápanyag-összetétel

Energia155 kcal
Zsír6.9 g
Telített2.5 g
Egyszeresen telítetlen3.0 g
Többszörösen telítetlen0.9 g
Szénhidrát0.0 g
Cukor0.0 g
Fehérje21.6 g
Rost0.0 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír
42%
Fehérje
58%
Szénhidrát
0%

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

8%
Kalória
11%
Zsír
43%
Fehérje
0%
Szénhidrát
• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát
Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

A-vitamin4.0 μg(0.5%)
B1-vitamin (Tiamin)0.7 mg(60.6%)
B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(13.2%)
B3-vitamin (Niacin)8.0 mg(49.9%)
B5-vitamin (Pantoténsav)0.7 mg(12.1%)
B6-vitamin (Piridoxin)0.7 mg(51.9%)
B8-vitamin (Kolin)57.8 mg(14.4%)
B9-vitamin (Folsav)0.0 μg(0%)
B12-vitamin (Kobalamin)0.5 μg(21.2%)
C-vitamin0.0 mg(0%)
D-vitamin0.4 μg(8.0%)
E-vitamin0.1 mg(1.1%)
K-vitamin0.0 μg(0%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium7.0 mg(0.9%)
Vas0.5 mg(3.6%)
Magnézium26.0 mg(6.9%)
Foszfor226.0 mg(32.3%)
Kálium373.0 mg(18.6%)
Nátrium48.0 mg(2.4%)
Cink1.6 mg(15.5%)
Réz0.1 mg(5.6%)
Mangán0.0 mg(0.4%)
Szelén33.1 μg(60.2%)
Béta-karotin0.0 μg
Alfa-karotin0.0 μg
Béta-kriptoxantin0.0 μg
Likopin0.0 μg
Lutein+Zeaxantin0.0 μg
Retinol1.0 μg(0.1%)
Glikémiás Index0
Részletek

Sertéskaraj (hosszú karaj) – kalória, tápérték és egészségügyi hatások

Kalóriatartalom és energiaérték

A sertéskaraj (hosszú karaj) 155 kcal energiát tartalmaz 100 grammonként, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva bármilyen étrendbe beilleszthető.

Makrotápanyagok

100 gramm sertéskaraj (hosszú karaj) makrotápanyag-összetétele: 21.6g fehérje, 0g szénhidrát és 6.9g zsír (ebből 2.5g telített).

Fehérjetartalom értékelése

A sertéskaraj (hosszú karaj) kiemelkedő fehérjeforrás: 21.6g fehérje 100 grammonként, ami a napi ajánlott bevitel (50g) 43%-a. Kiváló választás aktív sportolóknak és magas fehérjeszükségletű étrendekhez.

Beilleszthetőség az étrendbe

A sertéskaraj (hosszú karaj) alacsony szénhidráttartalma (0g) és közepes kalóriasűrűsége révén alkalmas alacsony szénhidráttartalmú (low-carb) étrendekhez is. Személyre szabott étrendi tanácsért fordulj Váczi Borbála dietetikushoz.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ

GYIK

Gyakori kérdések – Sertéskaraj (hosszú karaj)

A leggyakrabban felmerülő kérdések és szakmai válaszok.

100 gramm Sertéskaraj (hosszú karaj) 155 kcal energiát tartalmaz, ami a napi ajánlott energiabevitel (2000 kcal) kb. 8%-a. Egy tipikus adag 100–150g, ami 194 kcal körüli energiát jelent.

100 gramm Sertéskaraj (hosszú karaj) 0 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ez a napi ajánlott szénhidrátbevitel (260g) kb. 0%-a.

100 gramm Sertéskaraj (hosszú karaj) 21.6 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott fehérjebevitel (50g) kb. 43%-a. Ez kiemelkedően magas fehérjetartalom, így a Sertéskaraj (hosszú karaj) kiváló fehérjeforrás.

100 gramm Sertéskaraj (hosszú karaj) 6.9 gramm zsírt tartalmaz, ebből 2.5g telített zsírsav. Ez közepes zsírtartalom.

A(z) Sertéskaraj (hosszú karaj) – 155 kcal/100g – közepes kalóriatartalmú étel, mértékkel fogyasztva fogyókúrás étrendbe is beilleszthető. Személyre szabott étrendért érdemes dietetikussal konzultálni.