Fenyőmag - kalória és tápérték

Mennyi kalóriát tartalmaz a(z) Fenyőmag?

100g fenyőmag 673 kcal energiát tartalmaz.

Tápanyagadatok

Energia673 kcal

Zsír68.4 g

Telített4.9 g

Egyszeresen telítetlen18.8 g

Többszörösen telítetlen34.1 g

Szénhidrát9.4 g

Cukor3.6 g

Fehérje13.7 g

Rost3.7 g

Makrotápanyag eloszlás

Zsír

87%

Fehérje

Szénhidrát

Napi ajánlott értékekhez viszonyítva

34%

Kalória

105%

Zsír

27%

Fehérje

Szénhidrát

• 2000 kcal energia• 65g zsír• 50g fehérje• 275g szénhidrát

Az értékek tájékoztató jellegűek, egyéni szükségletek eltérhetnek.

Vitaminok

A-vitamin29.0 μg(3.6%)

B1-vitamin (Tiamin)0.4 mg(33.1%)

B2-vitamin (Riboflavin)0.2 mg(16.2%)

B3-vitamin (Niacin)4.4 mg(27.4%)

B5-vitamin (Pantoténsav)0.3 mg(5.2%)

B6-vitamin (Piridoxin)0.1 mg(6.7%)

B8-vitamin (Kolin)55.8 mg(13.9%)

B9-vitamin (Folsav)34.0 μg(17.0%)

B12-vitamin (Kobalamin)0.0 μg(0%)

C-vitamin0.8 mg(1.0%)

D-vitamin0.0 μg(0%)

E-vitamin9.3 mg(77.8%)

K-vitamin53.9 μg(71.9%)

Ásványi anyagok, egyéb

Kalcium16.0 mg(2.0%)

Vas5.5 mg(39.5%)

Magnézium251.0 mg(66.9%)

Foszfor575.0 mg(82.1%)

Kálium597.0 mg(29.8%)

Nátrium2.0 mg(0.1%)

Cink6.5 mg(64.5%)

Réz1.3 mg(132.4%)

Mangán8.8 mg(440.1%)

Szelén0.7 μg(1.3%)

Béta-karotin17.0 μg

Alfa-karotin0.0 μg

Béta-kriptoxantin0.0 μg

Likopin0.0 μg

Lutein+Zeaxantin9.0 μg

Retinol0.0 μg(0%)

Glikémiás Index20

Fenyőmag - Tápanyagadatok és egészségügyi hatások

A fenyőmag 673 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami 34%-a a napi ajánlott energiabevitelnek.

Fehérjetartalma 13.7 gramm, ami 27%-a a napi ajánlott fehérjebevitelnek. A zsírtartalom 68.4 gramm, a szénhidráttartalom pedig 9.4 gramm.

Ez az étel magas kalóriatartalmú kategóriába tartozik, és jó fehérjeforrás.

A tápanyagadatok tájékoztató jellegűek és eltérhetnek a konkrét termékektől. Pontos értékekért ellenőrizd a termék címkéjét.További információ